SZÉNHIDRÁT: A FUTBALL-ÜZEMANYAG
standard

SZÉNHIDRÁT: A FUTBALL-ÜZEMANYAG

Futás mennyisége, pontosság, koncentráció, robbanékonyság, mind, mind fontos szempont egy focista számára. Ezekhez a képességekhez szükséges elsődleges tüzelőanyagok a szénhidrátok, amelyek az energiaigények kielégítésére szolgálnak. Ha a futballisták nem fogyasztanak elég szénhidrátot, izmaik nem tudnak optimálisan teljesíteni, és agyuk nem tud gyors döntéseket hozni a pályán. A szénhidrátok megfelelő mennyiségének és típusának fogyasztása segíteni fog a […] Tovább olvasom

Miért a mi üzemanyagaink a szénhidrátok?
standard

Miért a mi üzemanyagaink a szénhidrátok?

Energia nélkül nem fog menni Ha az autónkban kiürül a tank, akkor nem lepődünk meg azon, hogy állva maradunk. Ez a visszacsatolás az emberi szervezetre is igaz. Még mielőtt azonban közelebbről is megvilágítanánk ezt a témát, érdemes először megismernünk a terhelés alatt elsődlegesen szüksége energiaforrásokat (szénhidrát). A sportoló számára ezek közül kettő kifejezetten fontos: Zsír […] Tovább olvasom

Miért fontos az ozmolaritás az állóképességi sportolóknak
standard

Miért fontos az ozmolaritás az állóképességi sportolóknak

Sokan keresztülmentek már azon, hogy a szervezetük a terhelés alatt nem volt képes többé semmit befogadni a gyomor-bél traktus túlterhelése miatt. Az elfogyasztott táplálékot vagy italt a szervezetünk fent vagy lent, de ki akarta üríteni, ami az edzés vagy verseny félbeszakításával, rosszabb esetben abbahagyásával járt. De mégis hogy jön ez ide? Mi köze van ehhez […] Tovább olvasom

Milyen a megfelelő sportital? Hipotóniás, hipertóniás vagy izotóniás italt válasszak?
standard

Milyen a megfelelő sportital? Hipotóniás, hipertóniás vagy izotóniás italt válasszak?

A verseny vagy edzés során használt sportital fogyasztásának elsődleges célja az energia utánpótlás és a nélkülözhetetlen ásványi anyagok pótlása, melyeket a terhelés során pótolnod kell. Ezeket az “energia italokat” ozmolaritásuk (folyadékban feloldott részecskék száma) szerint szokták besorolni / nevezni hipotóniás ital, izotóniás ital és hipertóniás italnak. Tehát, mindaddig, míg egy sportital por vagy sportital gél […] Tovább olvasom