SZÉNHIDRÁT: A FUTBALL-ÜZEMANYAG
standard

SZÉNHIDRÁT: A FUTBALL-ÜZEMANYAG

Futás mennyisége, pontosság, koncentráció, robbanékonyság, mind, mind fontos szempont egy focista számára. Ezekhez a képességekhez szükséges elsődleges tüzelőanyagok a szénhidrátok, amelyek az energiaigények kielégítésére szolgálnak. Ha a futballisták nem fogyasztanak elég szénhidrátot, izmaik nem tudnak optimálisan teljesíteni, és agyuk nem tud gyors döntéseket hozni a pályán. A szénhidrátok megfelelő mennyiségének és típusának fogyasztása segíteni fog a […]

Tovább olvasom
Maradj energizált a 2. félidőben is! Táplálkozási Stratégiák a mérkőzés Félidejében
standard

Maradj energizált a 2. félidőben is! Táplálkozási Stratégiák a mérkőzés Félidejében

A 2. félidő közepére a szénhidrát raktáraid szinte teljesen kiürülnek, melyek az elsődleges üzemanyag forrásaid a futball meccs során. A félidőben való helyes energia pótlás biztosítja, hogy elegendő energiád legyen a mérkőzés végéig. Milyen ételek érdemes fogyasztani ahhoz, hogy a második félidőben jó teljesítményt érjünk el? Erről fog szólni ez a cikk.     Energia […]

Tovább olvasom
Táplálkozás focistáknak
standard

Táplálkozás focistáknak – Focista étrend mérkőzés előtt, közben és után

A foci egy váltakozó ütemű, csapat alapú sport, ami azt jelenti, hogy a játékosok folyton megállnak majd elindulnak a futás, sprintelés, ugrás, kitámasztás és a megállások körforgásában. Emiatt a körforgás miatt, a focistáknak általában sovány a testalkatuk – ami előnynek számít az olyan sportokban, amelyekben lényeges a sebesség. De milyen a focista étrend? Mire kell […]

Tovább olvasom