Mecsek Enduro 2017

2016-ban köszönhetően az FRO Racingnek az első hivatalos magyar enduró verseny megrendezésével hazánk is hivatalosan bekerülhetett egy nemzetközi enduro versenysorozatba. A magyar futam így pedig része lett a 4Fun sorozatnak, ami a nagy SloEnduro sorozat mellett egy kimondottan a sportágat népszerűsítő és megismertető mini sorozat, könnyebb és rövidebb pályákkal.

Hála a szervezőknek, ez a remek hangulatú verseny 2017-ben is megrendezésre kerül, a versenyhelyszín ugyanott, a Mecsekben lesz.

SQUEEZY SPORTS NUTRITION a Mecsek Enduro sport táplálékkiegészítő partnere

Hasonlóan a 2016-os évhez, idén is a SQUEEZY ENERGY DRINK sportitalunk fogja támogatni a sportolók hidratáltságát. A nevezők a
rajcsomagban egy ENERGY GEL-t is találni fognak, így ezekkel mindenképp kalkulálhatnak az energiapótlás terén.

„Véleményünk az, hogy a sport táplálékkiegészítés témájában egész felkészültek voltak az endurós srácok.”

Mint minden 1.5 órát meghaladó sporttevékenység esetében, itt is érdemes nagyobb figyelmet szentelniük a versenyzőknek az energiapótlásra a verseny ideje alatt. Jó volt szembesülni azzal is, hogy az FRO Racing tagjai, nagy figyelmet szentelnek a verseny előtti szénhidrát töltő (Carboloading) fázisra is.

Ahhoz, hogy egy képet kapjunk arról, hogy mire is lehet szüksége egy enduro versenyzőnek egy ilyen komplex versenyformátumban, ahol a mért downhill szakaszokhoz folyamatos nagy koncentráltságra van szükség, amit fárasztó mászások előznek meg, nézzük meg, hogy mi is az az enduro valójában (nagyvonalakban) és milyen adottságokkal rendelkezik a Mecsek Enduro.

Az enduró versenyformátum

„Az enduróban önerőből kell feltekerni a mért, jellemzően downhill versenyszakaszokhoz. A feltekerést a transzfer szakaszokon adott szintidőre kell teljesíteni. Ha valaki nem ér fel a megadott rajtjának idejére, akkor időbüntetést kap, ami a versenyidejéhez adódik hozzá. Ez minden egyes késésnél 30 másodperces büntetést jelent.

…

A verseny összidejét a lefelé mért downhill szakaszok adják meg.”

Versenyszakaszok a Mecsek Enduron

A vasárnapi verseny 5 szakaszból fog állni. A mért downhill szakaszokhoz átlagban 30-40 perces mászás vezeti a résztvevőket. Azt érdemes megjegyezni, hogy az összteleszkópos enduro kerékpárok jóval nehezebbek, mint az XCO és XCM versenyek résztvevőinek gépei.

„…az enduróban nem csak a technikai tudás, hanem az erőnlét is számít…”

3 különböző downhill szakasz lesz a pályán, melyek 1000-1800 méter hosszúságú és 148-158 méter lejtésűek, amelyből a másodikon kettőször kell végigmenni a ridereknek.

Hála az “Égnek”…mondhatnánk, 2017-ben kevesebb por várható a pályákon.

SQUEEZY ajánlása a versenyre – cél a maximális teljesítmény

Csak röviden, mivel itt nem az a célunk, hogy részletekbe menően belemenjünk a témába. Ha többet akarsz megtudni a Sporttáplálkozásról ajánljuk, hogy töltsd le az „Alapok és Mítoszok: Sporttáplálkozás kerékpárosoknak” című pdf-et, melyet Roger Milenk a SQUEEZY alapítója írt. Katt ide a letöltéshez >>

Verseny előtt – Carboloading (szénhidrát töltés)

Itt az a célunk, hogy feltöltsük a glikogén („szénhidrát”) raktárainkat, májban és izmokban, ez fog működni energia szolgáltatóként a verseny alatt. Fontos, ezek a “raktárak” kb. 1.5 óráig tudnak segíteni az energiaellátásban. Szóval, ha nem akarsz már a második szakaszra eléhezve érkezni, majd szédülten bukdácsolni lefelé, akkor egyél szénhidrátdús reggelit és kerüld el a sült kolbászt és a sonkát.

SQUEEZY ajánása 1 órával a verseny előtt:

• 60-80g szénhidrát – ekkor lehetne elfogyasztani egy adag CARBO LOAD DRINK-et vagy ENERGY DRINK-et

• de jó megoldás egy energia szeletet (SQUEEZY ENERGY BAR – 36g szénh.), vagy / és egy banánt (1 banán kb. 25-30 g szénhidrát). De sokan fogyasztanak erre a célra is ENERGY GEL-t, ami 21 g szénhidrátot tartalmaz.

Verseny közben energia pótlás – szakaszok szerint

Ha a szénhidrát töltés rendben volt, akkor 40-50 percig, vagyis a 2. szakaszig nem kell foglalkozni energia pótlással, csak folyadék (víz) bevitellel.

A 2. szakaszhoz vezető 30-40 perces mászás előtt lesz lehetőség a frissítőponton ENERGY DRINK-et (izót) fogyasztani.

A 2. szakaszhoz történő mászást követően, még a downhill előtt érdemes elfogyasztani további szénhidrátokat, ami lehet egy adag ENERGY GEL / SUPER GEL-t vagy 3 dl izót, szeletet, így a 3. szakaszhoz vezető keményebb mászásra nem ürülnek ki a szervezet tartalékai.

A 3. szakasz kicsit tempósabb, technikás szóval az előző tippeket érdemes betartani, vagyis energiát pótolni, mivel fokozottabb koncentrációra lesz szükség lefelé, azt meg már mindenki jól tudja az iskolai vizsgák óta, hogy

„…egyél fiam csokit vagy szőlőcukrot, mert akkor majd jobban fog az agyad…”.

A beszámolók szerint meg nem árt odafigyelni a sziklás részeken, így senkinek sem fog ártani, ha megadja az agyának az elsődleges üzemanyagforrásait – a szénhidrátokat. Ettől függetlenül azt ajánlják, hogy a TAJ kártyát nem szabad otthon hagyni.

Mennyi szénhidrátot érdemes fogyasztani?

A általánosságban ajánlott óránkénti 30-60 g szénhidrát pótlást alapul véve, a SQUEEZY sátor melletti frissítő ponton fogyasztott izotóniás ital és a mászást követően a mért downhill szakaszok előtt elfogyasztott energia zselé, energia szelet vagy további sportitallal, már megfelelően gondoskodtunk az energia pótlásról.

SQUEEZY termékek szénhidrát tartalma, ezekkel kell számolni:

• 1 tasak energia zselé: 21g szénh.

• 1 palack 125ml-es Energy Gel: 83g szh.

• 1 adag (50g) sportital por ENERGY DRINK: 45g szénh.

• 1 energia szelet – ENERGY BAR: 36g szh.

A fenti termékekkel a szénhidrátokon kívül pótolva lesznek a terhelés alatt pótolandó ásványi anyagok (Nátrium és Kálium) is. Folyadék pótlásra pedig a frissítőpontokon elhelyezett víz és izotóniás áll majd rendlkezésre.

A verseny után pedig mindenki gondoskodik a megfelelő regenerációról, ami lehet egy fehérje szelet, szénhidrátos protein ital, vagy az erre a célra már jól bevált saját megoldások.

Ha te is jössz a Mecsek Endurora, gyere oda a SQUEEZY sátrához és kérd ezt a csomagot, amivel a versenyen gond nélkül végigmész:

Versenycsomag a Mecsek Endurora:

• 2 szelet Energy Bar vagy Energy Super Bar

• 2 tasak Energy Gel vagy Energy Drink 50 g

• 1 tasak Energy Super Gel vagy Energy Drink 50g

• + 1 szelet Recovery Bar fehérje szelet a regenerációhoz AJÁNDÉK

3150 Ft helyett => 2500 Ft

Ha még többet akarsz megtudni magáról az enduroról vagy a Mecsek Enduroról, látogasd meg >> a FRO Racing vagy az FRO-MAG Mountainbike Magazint weboldalát.