EDZŐTÁBORT VÁLASZTANI FOGYÁSHOZ CSAK RITKÁN INDOKOLT

Le a téli bundával! Mivel a fogyás alapfeltétele a negatív energiamérleg, ezért megközelítőleg igaz a gondolat: az edzőtáborban magas az energia felhasználás, ezért kiváló a fogyáshoz. Sok sportoló azonban irritált hazaérkezéskor, mert azt tapasztalják, hogy a testsúlyuk növekedett.

Ez az írás a SQUEEZY álláspontja cikksorozat része.

Szerző: Roger Milenk-  SQUEEZY alapítója és a világ első energia zseléjének piacra vezetője
Fontos tudni, hogy egy edzőtábor keretében a következő faktorok is befolyásolhatják a a testsúlyt:

• A zsír leépítése nagyszabású edzésekkel csökkenti a testsúlyt
• A vértérfogat növekedése növelheti a testsúlyt. Ez a hatás annál nagyobb, minél edzetlenebb volt a sportoló az edzőtábor
előtt, és 500 grammot is elérhet.
• Az izomtömeg növekedés nagyszabású edzésekkel növeli a testsúlyt, kb. 1 kg-ig
• A glikogén (szénhidrátok tárolási formája) eltárolása és az ezzel járó víz eltárolása az izomzatokba a csökkent vagy
hiányzó edzés következtében, pl. a hazautazás napján, megnöveli a testsúlyt. Egyedül ez a tényező akár 1-2 kg-ot is kitehet

Ha egy igazán megbízható eredményt szeretnénk látni, akkor célzottan a testzsírszázalékot kell összehasonlítani az edzőtábor előtt és után, pl. BIA-méréssel.

A tudatosan spórolós táplálkozással erőltetett edzőtábori fogyás veszélyeket is rejteget
A nagyon magas energiaszükséglet miatt nehéz egy alacsony energiahiányt fenntartani. Az energiahiány azonban csak kicsi szabad hogy legyen, mert ha túl nagy akkor fennállhat a hipoglikémia (alacsony vércukorszint) veszélye, ami akár egy teljes edzésnapot tönkre tehet, és ezáltal a teljes edzőtábor által elvárt hatást is gyengítheti.

Továbbá megnövekszik az edzőtábor egészére nézve egyrészt a fertőzésveszély, másrészt a túledzett állapot beállása is. Ezek a kockázatok egy szénhidrátszegény és fehérjegazdag táplálkozásnál is fennállnak, mert ilyen táplálkozásnál a szénhidráttárolók feltöltődése jelentősen elhúzódik. Ráadásul a megnövelt mennyiségek erőteljesen leterhelik az emésztést.

Végkövetkeztetés: A testzsírszázalék csökkentése mindenképp kivitelezhető, de óvatosan kell végrehajtani. Az edzőtáborokban, a magas energiaigény miatt, a legésszerűbb táplálkozási forma zsírszegény és szénhidrátgazdag étkekből áll.

Ez az írás a SQUEEZY álláspontja cikksorozat része.

Szerző: Roger Milenk-  SQUEEZY alapítója és a világ első energia zseléjének piacra vezetője