Category: SQUEEZY álláspont

MIÉRT FONTOS A VÉRCUKORSZINTÜNK A DIÉTÁKNÁL
standard

MIÉRT FONTOS A VÉRCUKORSZINTÜNK A DIÉTÁKNÁL

Ha belegondolunk abba, hogy meredekebb emelkedőknél, kb. 7%-tól, 5 Wattal többet kell taposnunk a biciklin testtömeg kilogrammonként, akkor világossá válik, hogy a hegyi specialisták miért annyira szálkák. Tehát 10 kg-al több testsúly kb. 50 Wattot jelent, és ennyivel több teljesítményt kell a pedálokra vinni. Futásnál hasonló a helyzet. De hogyan érjem el a súlycsökkenést anélkül, […]

Tovább olvasom
EDZŐTÁBORT VÁLASZTANI FOGYÁSHOZ CSAK RITKÁN INDOKOLT
standard

EDZŐTÁBORT VÁLASZTANI FOGYÁSHOZ CSAK RITKÁN INDOKOLT

Le a téli bundával! Mivel a fogyás alapfeltétele a negatív energiamérleg, ezért megközelítőleg igaz a gondolat: az edzőtáborban magas az energia felhasználás, ezért kiváló a fogyáshoz. Sok sportoló azonban irritált hazaérkezéskor, mert azt tapasztalják, hogy a testsúlyuk növekedett. Ez az írás a SQUEEZY álláspontja cikksorozat része. Szerző: Roger Milenk-  SQUEEZY alapítója és a világ első […]

Tovább olvasom
Miért a mi üzemanyagaink a szénhidrátok?
standard

Miért a mi üzemanyagaink a szénhidrátok?

Miért a mi üzemanyagaink a szénhidrátok?   Energia nélkül nem fog menni Ha az autónkban kiürül a tank, akkor nem lepődünk meg azon, hogy állva maradunk. Ez a visszacsatolás az emberi szervezetre is igaz. Még mielőtt azonban közelebbről is megvilágítanánk ezt a témát, érdemes először megismernünk a terhelés alatt elsődlegesen szüksége energiaforrásokat (szénhidrát). A sportoló […]

Tovább olvasom
éhgyomorra edzés veszélyei
standard

éhgyomorra edzés veszélyei

AMIÉRT AZ ÉHGYOMORRA EDZÉS KÁROS LEHET   Az edzés éhgyomorra elvileg optimalizálja a zsírégetést és ezáltal javítja a teljesítményt és csökkenti a testsúlyt. Semmi sem szól az ellen, hogy reggelente reggeli nélkül egy rövid 45 perces futást abszolváljunk. Hosszabb edzésegységeknél az éhgyomorral való edzés értelmetlen és veszélyes. De miért van ez így?   1. OK: […]

Tovább olvasom
Nyitott ablak jelenség
standard

Nyitott ablak jelenség

AMIÉRT A “NYITOTT ABLAK JELENSÉG” NEM HAJTÓ ERŐ, HANEM SPORT UTÁN ELKERÜLENDŐ   A “nyitott ablak jelenséget” idegen nyelven “open window effekt”-ként említik. Ritkán áll ilyen közel a kockázat az esélyhez. A kockázat Tudományos tanulmányok számtalanszor rámutattak már, hogy megterhelő edzésegységek vagy versenyek után magasabb fertőzési érzékenységgel rendelkezünk, amit Nyitott Ablak Hatásnak is szoktak nevezni. […]

Tovább olvasom
Amiért a magnézium az izomgörcsök ellen nem segít!
standard

Amiért a magnézium az izomgörcsök ellen nem segít!

Amiért a magnézium az izomgörcsök ellen nem segít!   Sokan átélték már, néhányan ráadásul igen gyakran – az izomgörcsöt! Habár a gyógyszeripar még mindig el szeretné hitetni, hogy a magnézium bevitele segítséget nyújthat, az a valódi okok megismerése időközben sokat haladt előre.   Nálunk sportolóknál, de leginkább az állóképességi sportolóknál három fő ok kristályosodott ki, […]

Tovább olvasom
Miért fontos az ozmolaritás az állóképességi sportolóknak
standard

Miért fontos az ozmolaritás az állóképességi sportolóknak

Ozmolaritás – mi ez tulajdonképpen és miért fontos ez a téma az állóképességi sportolóknak?   Sokan keresztülmentek már azon, hogy a szervezetük a terhelés alatt nem volt képes többé semmit befogadni a gyomor-bél traktus túlterhelése miatt. Az elfogyasztott táplálékot vagy italt a szervezetünk fent vagy lent, de ki akarta üríteni, ami az edzés vagy verseny […]

Tovább olvasom