Category: sporttáplálkozás

Maradj energizált a 2. félidőben is! Táplálkozási Stratégiák a mérkőzés Félidejében
standard

Maradj energizált a 2. félidőben is! Táplálkozási Stratégiák a mérkőzés Félidejében

A 2. félidő közepére a szénhidrát raktáraid szinte teljesen kiürülnek, melyek az elsődleges üzemanyag forrásaid a futball meccs során. A félidőben való helyes energia pótlás biztosítja, hogy elegendő energiád legyen a mérkőzés végéig. Milyen ételek érdemes fogyasztani ahhoz, hogy a második félidőben jó teljesítményt érjünk el? Erről fog szólni ez a cikk.     Energia […] Tovább olvasom

Táplálkozás focistáknak
standard

Táplálkozás focistáknak – Focista étrend mérkőzés előtt, közben és után

A foci egy váltakozó ütemű, csapat alapú sport, ami azt jelenti, hogy a játékosok folyton megállnak majd elindulnak a futás, sprintelés, ugrás, kitámasztás és a megállások körforgásában. Emiatt a körforgás miatt, a focistáknak általában sovány a testalkatuk – ami előnynek számít az olyan sportokban, amelyekben lényeges a sebesség. De milyen a focista étrend? Mire kell […] Tovább olvasom

Interjú Roger Milenkkel: TriTime Magazin 2018.04.
standard

Interjú Roger Milenkkel: TriTime Magazin 2018.04.

Élelmiszer, táplálékkiegészítő, sport táplálékkiegészítő. Mi a különbség? Miért nincsenek a SQUEEZY termékekben hangzatos, de inkább ismeretlen összetevők? Miért a cél az egyszerűség, ha a sportolók táplálékairól beszélünk? Ezekre a témákra összpontosított a német tritime Magazin, mikor Roger Milenket, a SQUEEZY alapítóját kérdezték a sport táplálékkiegészítő piacról.       Bio. Öko. Környezetbarát. Gélek. Szeletek és […] Tovább olvasom

MIÉRT FONTOS A VÉRCUKORSZINTÜNK A DIÉTÁKNÁL
standard

MIÉRT FONTOS A VÉRCUKORSZINTÜNK A DIÉTÁKNÁL

Ha belegondolunk abba, hogy meredekebb emelkedőknél, kb. 7%-tól, 5 Wattal többet kell taposnunk a biciklin testtömeg kilogrammonként, akkor világossá válik, hogy a hegyi specialisták miért annyira szálkák. Tehát 10 kg-al több testsúly kb. 50 Wattot jelent, és ennyivel több teljesítményt kell a pedálokra vinni. Futásnál hasonló a helyzet. De hogyan érjem el a súlycsökkenést anélkül, […] Tovább olvasom

EDZŐTÁBORT VÁLASZTANI FOGYÁSHOZ CSAK RITKÁN INDOKOLT
standard

EDZŐTÁBORT VÁLASZTANI FOGYÁSHOZ CSAK RITKÁN INDOKOLT

Le a téli bundával! Mivel a fogyás alapfeltétele a negatív energiamérleg, ezért megközelítőleg igaz a gondolat: az edzőtáborban magas az energia felhasználás, ezért kiváló a fogyáshoz. Sok sportoló azonban irritált hazaérkezéskor, mert azt tapasztalják, hogy a testsúlyuk növekedett. Ez az írás a SQUEEZY álláspontja cikksorozat része. Szerző: Roger Milenk-  SQUEEZY alapítója és a világ első […] Tovább olvasom

Maltodextrin
standard

Maltodextrin – Tévhitek a szénhidrátokkal kapcsolatban

Mivel már rengeteg információ elérhető a témával kacsolatban, többféle megközelítésből vizsgálva, előfordulhat, hogy a felületesen olvasókban, akik csak épp elkezdenek érdeklődni a témával, félreértések és tévhitek alakulnak ki a szénhidrátok, köztük a maltodextrin kapcsán is. Párat ezekből a tévhitekből szeretnénk nagyvonalakban helyre tenni.     Ez a cikk még mindig csak a téma felületét érinti, egyfajta […] Tovább olvasom

Izomaltulóz a szénhidrát hosszú távra
standard

Izomaltulóz a szénhidrát hosszú távra

Az izomaltulóz (angolul: isomaltulose) az egyik összetevője pár SQUEEZY terméknek, amely egy fenntarthatóbb energia kibocsátást nyújt a glükóz/fruktóz társaihoz képest. Az izomaltulóz ismertetésre szorul, mert a cukorok ezen fajtája kevésbé ismert az edző közösségben. Azoknak is ajánlott ezzel a szénhidrát fajtával foglalkozni akik érdeklődnek az alacsony szénhidrát de magas zsírtartalmú diéták  iránt.   Fontosnak tartottuk megvizsgálni ezt […] Tovább olvasom

Miért a mi üzemanyagaink a szénhidrátok?
standard

Miért a mi üzemanyagaink a szénhidrátok?

Energia nélkül nem fog menni Ha az autónkban kiürül a tank, akkor nem lepődünk meg azon, hogy állva maradunk. Ez a visszacsatolás az emberi szervezetre is igaz. Még mielőtt azonban közelebbről is megvilágítanánk ezt a témát, érdemes először megismernünk a terhelés alatt elsődlegesen szüksége energiaforrásokat (szénhidrát). A sportoló számára ezek közül kettő kifejezetten fontos: Zsír […] Tovább olvasom

Éhgyomorra edzés veszélyei
standard

Éhgyomorra edzés veszélyei

Az edzés éhgyomorra elvileg optimalizálja a zsírégetést és ezáltal javítja a teljesítményt és csökkenti a testsúlyt. Semmi sem szól az ellen, hogy reggelente reggeli nélkül egy rövid 45 perces futást abszolváljunk. Hosszabb edzésegységeknél az éhgyomorral való edzés értelmetlen és veszélyes. De miért van ez így?   1. OK: A zsírégetés csak akkor működik, ha szénhidrátok […] Tovább olvasom

Mik azok az esszenciális aminosavak?
standard

Mik azok az esszenciális aminosavak?

A szervezetünk egyötöde proteinekből áll és a proteinek aminosavakból épülnek fel. Az esszenciális aminosavakat azért nevezzük esszenciálisnak, nélkülözhetetlennek, mert ezeket a szervezet a többitől eltérően nem képes maga előállítani, így azokat szükségszerű a táplálékunkkal bevinni. Egyesek úgy is nevezik őket, hogy “az élet építőkövei”, mivel elengedhetetlenek az egészségesen működő szervezet számára.      Mit kell tudni […] Tovább olvasom